У проекті «Психосфера» ми зібрали методи індивідуальної та групової роботи, які, на наш погляд, максимально ефективно та м’яко дозволяють вирішити різні психологічні питання людини, розширити її обрії. Багато методів ми використовуємо як в індивідуальній, так і в груповій роботі.

IFS – Internal Family Systems Therapy

Системна сімейна терапія субособистості або терапія внутрішніх сімейних систем. Психотерапевтичний підхід, створений американським психологом, сімейним системним терапевтом Річардом Шварцем. Дивиться на психіку людини, як на внутрішню систему, що складається з безлічі різноманітних частин (сублічностей) та ядра особистості – Self. Ці субособистості беруть він різні ролі, такі як критик, перфекціоніст, сорочка-хлопець тощо. Деякі з них допомагають нам адаптуватися до навколишньої дійсності, а деякі несуть у собі вантажі травматичного досвіду та хворобливих почуттів, таких як безпорадність, страх та сором. Мета IFS — допомогти клієнтам отримати доступ до зцілюючої сили ядра особистості, щоб вони могли допомогти пораненим частинам і привести свій розум до рівноваги.

EMDR-терапія

EMDR (Десенсибілізація та переробка рухами очей) – це комплексна психотерапія, яка допомагає людині гармонізувати свій стан після траватичного досвіду, що впливає на психічне здоров’я та благополуччя. Він включає використання рухів очей з боку в бік у поєднанні з розмовною терапією в певному і структурованому форматі. EMDR дозволяє обробляти негативні образи, емоції, переконання та тілесні відчуття, пов’язані з травмуючими спогадами, які психіка не змогла “переробити”. EMDR допомагає поглянути на речі з іншого погляду та зміцнити свої сильні сторони.

Арт-терапія

Арт-терапія – це метод психологічної роботи з людиною, у якому основним інструментом є творчість. Це дуже м’який та красивий метод, оскільки працює не безпосередньо зі складними для людини переживаннями та питаннями, а через вираження їх у творчому процесі. Цей ефект заснований на властивості психіки людини асоціювати внутрішньоособистісні процеси з тим, що вона виражає у творчості. Виплескуючи емоції та почуття на папір, у скульптуру, у танець, людина допомагає собі звільнитися від непотрібних “блоків” і стати вільнішою. Це дозволяє як вирішувати внутрішні проблеми, і створювати (програвати) бажані патерни поведінки.

Арт-терапія – це чудовий спосіб набуття гармонії, самовираження та самопізнання. Скільки існує напрямів у мистецтві, стільки ж можна виділити і напрямів у арт-терапії. Живопис, танці, твір казок, співи, робота з масками, пісочна терапія, музикотерапія, створення ляльок, фототерапія і т.д. Незважаючи на зовнішню простоту, арт-терапія це досить глибока форма психологічної роботи.

Терапія опорних точок (RPT)

Техніка процесингу RPT (Reference Point Therapy) запатентована Саймоном та Іветтою Роузами у 2009 р. Суть методики полягає у знаходженні та «опрацюванні» глибинних психотравмуючих ситуацій та пов’язаних з ними інстинктивних реакцій (які лежать в основі подальшого нераціонального). Після роботи ці реакції, а також можливі подальші висновки (рішення) перестають визначати Ваш вибір та Ваше життя. “Занурюватися” в ситуації немає необхідності – потрібно лише Ваше бажання працювати і готовність позначити ці ситуації. Пророблені проблеми зникають назавжди, перші результати відчуваються відразу, зміни м’яко та поступово інтегруються у Ваше життя.

Символічне моделювання (СіМ)

Символічне моделювання – терапевтична методика, що поєднала у собі принципи Метафоричного Моделювання та Чистого Мова (Д. Гроув). Більш поглиблений та всебічний опис СіМ було зроблено Дж. Лоулі та П. Томпкінсом у 90-х роках ХХ століття. Методика заснована на прояві та описі самим клієнтом проблеми, що турбує його, за допомогою метафор (образів). Терапевт займає позицію спостерігача і за допомогою питань Чистої мови допомагає клієнту знайти метафору, максимально проявити її та метафорично оптимізувати її негармонійність. У процесі цієї роботи, психотравми, «які стоять» за відповідними метафорами також «опрацьовуються», з них знімається «емоційний заряд, що утримує», і вони стають звичайною частиною життєвого досвіду людини. Таким чином, минулий досвід перестає «керувати» поведінкою. Особливу цінність дана методика представляє до роботи із запитами екзистенційного плану (базовими переконаннями, особистісними установками) і складними травмуючими ситуаціями насильства, втрат, страхів невідомої «природи».

Тілесно-орієнтована терапія (ТОТ)

Тілесно-орієнтована терапія – напрямок психотерапії, що включає в себе техніки, які дозволяють психологічні питання людини через роботу з тілом, з відбитими в тілі переживаннями та проблемами людини. Тілесно-орієнтований підхід заснований на уявленні про існування зв’язку між тілом та психікою людини. Коли людина відчуває